减肥饮食记录

减肥记录近期16+8体重变化

今天捣鼓拍照，研究研究，一下子时间就过去了，就没运动，明早早起去跑步、做欧阳春晓的沙漏腰和直角肩。

所以跟大家分享下前段时间胡吃海塞，体重一下子蹭上去之后，这三天16+8的效果，结论就是，体重突然上去还没稳定的时候，16+8效果好明显啊基本上都是一天一斤多的体重在降，胖上去的大部分就是水。

但前提还是严格执行16+8，一天八小时之内把一天的饮食搞定，距离下一餐之间时间间隔16小时，如果想效果更好一点，晚餐就不吃碳水，然后一天之内的营养要吃够，吃八分饱，别吃撑了，配合着喝咖啡和多喝水，喝温水，帮助加快新陈代谢，但晚上不要喝黑咖啡了啊～ |

没啥图就配两张刚刚捣鼓的两张图吧

减肥饮食记录减肥方法减肥