一条小团团我的运动分享也是这次打...

一条小团团我的运动分享也是这次打卡活动的总结@护猪小队
今年过完年体重直线上升到了62.4公斤，就决定要减肥了，中间断断续续试了好多减肥方法，液断的，5+2的，16+8，高蛋白饮食法，因为工作、身体等原因都不能很好的坚持下去，特别是液断太饿了受不住，恢复正常饮食就容易反弹。
每天看着团宝的努力，我开始了这一个月打卡活动，通过这30天饮食调整+运动，我减了6斤，体脂下降了2%，虽然没瘦多少，但整个人紧致了，同事见我都说我瘦好多看起来很薄.
现在我采取生活化减肥适合我长期坚持
早餐：蛋白质+优质碳水+维生素
中午211饮食法：两拳蔬菜、一拳肉、一拳主食，晚餐同早餐一样
好好吃饭别吃撑七八分饱多喝水少油少盐控糖，实在想吃的高热量食物可以偶尔在早上或者中午吃一点，控制一天的摄入量，我每星期坚持四天有氧操运动半个小时打底。
希望大家减肥顺利！健康快乐！