投稿：两个月减脂塑形的变化...

投稿：两个月减脂塑形的变化，体重变化不大，大概是56→54.2，但肉眼还是挺明显的！

腰腹啊，腿啊，都能看到很明显的变化！

我是佛系减脂，对体重没啥要求，也不追求马甲线，就是想身体稍微紧一点。

饮食上基本16+8，正餐自己做，零食甜品也吃，控制量就行，我之前都是零食当饭吃。也会外食，如果前一天太撑，第二天会轻食一下，多喝水。

运动的话隔天一次空腹有氧，时间30-40min，我基本上都是练练舞。有氧日晚上就练手臂背部，间隔的那一天会练臀，都是选一个视频做。然后腹部每天都做一次。

俺跟练的运动是这几个视频评论配图

最后希望大家不要焦虑哇，特别是在食欲这一点，不要用所谓意志力对抗食欲，一定会反弹暴食。想吃的时候就吃，我也有过中间炫很多零食，但只要吃够了第二天就不会那么想吃，再控制一下问题不大。不要因为一次吃多反复责怪自己，多去想自己吃到后的满足感。只有过程也是快乐的，才会有好的结果！