#汉师微分享#对于想要减脂的小伙伴们来说...
- 汉江师范学院
- 2023-04-01 05:22:35
汉师微分享
对于想要减脂的小伙伴们来说，爱吃可是一个巨大的阻力，不过在想吃还不想长太多肉这个矛盾问题上，这有一个有效的解决方法。
我们都知道，在我们进食之后，大约3-4h后胃里的食物会排空，进入十二指肠，此时我们的体内功能就以储存在内脏中的糖原为主，次之为脂肪。而糖原储存是有限的，因此我们自然而然想到，适当延长空腹时间可以多消耗脂肪，但是白天不吃又难以忍受，所以我们把时间安排在晚上。
例如我是晚上八点吃晚饭，然后在第二天早上12点吃第一顿饭，那我就有16个小时的消化与空腹时间，当然在此期间不能进食任何有热量的东西，包括无糖可乐etc.，可以喝水喝茶。我通过这个方式在想吃又想控制体重的矛盾下，比较好的保持了我的身形。
如果说一天中推荐什么时候吃得多些，那我一定推荐中午，如果选择吃吃吃，一定不要在晚上，第二天可能会懊悔不已，自我否定，陷入恶性循环。
最后祝大家都能够有自己喜欢的身材
（资源节选自@帅soserious）
对于想要减脂的小伙伴们来说，爱吃可是一个巨大的阻力，不过在想吃还不想长太多肉这个矛盾问题上，这有一个有效的解决方法。
我们都知道，在我们进食之后，大约3-4h后胃里的食物会排空，进入十二指肠，此时我们的体内功能就以储存在内脏中的糖原为主，次之为脂肪。而糖原储存是有限的，因此我们自然而然想到，适当延长空腹时间可以多消耗脂肪，但是白天不吃又难以忍受，所以我们把时间安排在晚上。
例如我是晚上八点吃晚饭，然后在第二天早上12点吃第一顿饭，那我就有16个小时的消化与空腹时间，当然在此期间不能进食任何有热量的东西，包括无糖可乐etc.，可以喝水喝茶。我通过这个方式在想吃又想控制体重的矛盾下，比较好的保持了我的身形。
如果说一天中推荐什么时候吃得多些，那我一定推荐中午，如果选择吃吃吃，一定不要在晚上，第二天可能会懊悔不已，自我否定，陷入恶性循环。
最后祝大家都能够有自己喜欢的身材
（资源节选自@帅soserious）
