纪念小基数掉秤五斤！算是里程碑啦...

纪念小基数掉秤五斤！算是里程碑啦
这次掉秤没有很难熬也没有反弹感觉方向是对的：健康饮食！！整理了最近的吃喝 分享一下俺的心得✍
每周至少保证五天低卡摄入（低卡不等于吃不饱❌而是把热量都留给健康低卡的食物✅我每天三餐都是有饱腹感的！）剩下每周留出一天放纵日敞开了吃也影响不大千万不要节食！千万不要断碳水！！对女孩子身体超级不好❌吃的健康是最重要的！
还有就是配合适当运动 我隔一天运动一次 运动量是慢慢加的 反而比之前每天都高强度运动掉秤要快（所以感觉健康饮食真的很重要）！这样心理上也没有什么每日运动kpi的压力哈哈哈 每天运动消耗的热量可以通过健康饮食吃回来 完全没有负担！
这次目标就是掉秤10斤之后再增肌维稳（所以现在运动也是以有氧为主）等瘦10斤再来发微博显摆一下 北京·五道口