163/44.5 生活化减肥➕省钱...

163/44.5 生活化减肥➕省钱 一天吃什么
早：小番茄 草莓 半个黑麦三明治
午：黄瓜鸡蛋豆腐面（面很少 基本都是菜）
晚：小半个饭团 2/3根烤肠
加餐：半个黑麦三明治 一个绿豆冰糕 一盒牛奶 1/3个罗森土豆沙拉三明治 1/4个好利来核桃包
因为真的很爱吃面包所以直接当饭吃了 蛋白质纤维维生素基本是在上午摄入的 下午吃的大部分是碳水 每个都吃了三四小口的样子 所以也不会胖的 嘻嘻