我现在觉得减肥要想成功...

我现在觉得减肥要想成功，只要记住3⃣️条准则：

1⃣️毋以瘦小而不为，勿以胖小而为之！

千万不要觉得哎呀也就多吃几口，其实也没多少热量。或者哎呀就多跑几分钟的路，也减不了多少热量，没什么意义。

减肥就是一点一滴的在各个生活细节里打开热量缺口！

我经常侥幸心发作觉得偶尔多吃几口没问题/偶尔少锻炼几天没问题，这种心理暗示下我会发现自己很难瘦下来！

做一件事要成功，就是要执行地一丝不苟。求上得中，求中得下，求下而不得。

2⃣️制造热量缺口。

不论你是8-16减肥法，还是鸡牛减肥法，还是生酮减肥法，核心一定是制造热量缺口！

减肥也遵守宇宙能量守恒法则，不可能你吃1500卡热量，消耗1000卡热量，你还能瘦下来热量缺口不打开，你吃什么都不会瘦～你要么增加热量消耗，要么减少热量摄入，总有一样需要你去平衡。

3⃣️晚饭千万不要吃撑，要带着2～3分饥饿感入睡。

我的个人经验：但凡睡觉的时候带着饱腹感入睡，第二天必定脸肿➕增重

睡前保持三分饥饿感入睡，第二天整个人都会轻盈，上秤大概率减重

最后祝大家夏天来临前都能顺利瘦下来