35岁宝妈霖霖,腰粗到只能去男装区买裤子

  • 邱正宏
  • 2023-05-10 09:18:19
35岁宝妈霖霖,
腰粗到只能去男装区买裤子!
如今却甩肉29斤:

其实“时间”是宝妈减肥的最大阻力,平时要上班,回家还得带孩子,所以我给她制定的方案,尽量简单方便:

1,严格控制果糖

水果每天不超过200克,包装食品中添加“晶果糖”和“果葡糖浆”的,不吃。

2,低碳+高蛋白+高膳食纤维饮食

早餐:主食100克+250毫升牛奶+1个鸡蛋。
午餐:蔬菜300克+鸡腿1根+馒头100克。
晚餐:米饭100克+豆腐150克+蔬菜200克。

3,化痰祛湿
上午10点,下午4点,各泡一包“薏诗茶”,化痰祛湿,提升代谢。

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