从2月20日开始运动减肥...

从2月20日开始运动减肥
到6月1日完成减重8KG

整整100天，
严格执行16+8饮食法则
+戒酒 (5月开始聚会多，不得不喝)
+跳操（前期刘畊宏周四，后过渡到Jo姐1万步）

4月中旬增加了跑步
从开始的间歇3-4次完成山地6公里
到最近可以无间歇完成山地8.4公里
配速从7+，跑进了6分半（注意：山地有陡坡）
平均心率从158降到了148

我很快就要四十岁了啊！我可太厉害了

注：6月开始恢复正常饮食，运动频率也有所降低，但体重保持得还不错。偶尔会放纵餐，但只要稍做控制加运动就能迅速恢复。 德国