#减肥#方法的这些思路供您参考

i生活茶馆 【减肥方法的这些思路供您参考】
1、减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。
2、晚餐控制主食的摄入量，下午3点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。
3、保证蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。
4、晚餐以后什么也不吃，进行睡前的轻断食。
5、主食尽量选择粥，并且多吃粗粮、杂粮。
6、饮食中蔬菜要占60%以上。（来源：通州区卫生健康委）