运动减肥，这些守则要牢记！

运动减肥二十斤同一件衣服对比【运动减肥，这些守则要牢记！】
①运动一般达到70%到75%的强度就能减脂肪；
②额头、腋下，胸口、后背都出汗的运动强度即可；
③每周三到四次，每次运动的时间控制在45分钟到一小时；
④运动前后和运动中都要及时补充水分；
⑤脂肪不是减得越快越好，一个月减掉两到三斤即可。
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