减肥期间要知道的食物搭配

减肥期间要知道的食物搭配

生活化减肥26斤，体重保持48公斤左右！

✅减肥就是家常菜少油（每天不超过20g）、控糖！
✅没有固定的搭配食物！保证每餐都有蛋白质➕蔬菜➕主食！
✅控制水果量，下午三点后不要吃水果！

不要花费心思找减肥食物，没有！
不要花心思搞搭配，没必要！
你就好好吃三餐，不要吃高油高糖食物就可以瘦！
不知道怎么吃可以参考我的饮食
生活化减肥食谱减脂餐食谱 烟台