体重下降的10个冷知识...

体重下降的10个冷知识，饥饿才会减脂冷知识

1.早餐6-8点，吃的好一点，可以吃多一点点，一天时间还长，不会怎么容易胖。

2.上午10-11点，下午2-3点代谢比较旺盛，多喝水。

3.中午不要吃太饱，七分饱就可以了，减脂一定要舍得控制食量，下午饿可以喝点水或者吃一点点低脂零食。

4.晚餐早点吃，或者不吃，改吃黄瓜、青瓜、苹果等低脂水果来代替。

5.切记不要吃宵夜，宵夜会把你的所有努力功亏一篑。半夜饿就看美食主播们吃，看过等于吃过。

6.养成喝茶习惯，喝茶可以控制食欲，特别是喜欢喝奶茶或重油重盐的朋友，想的时候喝一杯茶，瞬间觉得那都不健康了。

7.吃饭速度放慢，更容易有饱腹感。

8.跳绳对减脂很有用，注意保护好膝盖。

9.拒绝一切动物皮，都是脂肪油。

10.有时候想吃东西，不是饿了，是身体缺水，渴了。