减肥万能公式

国庆7天假期，挑战减5-7斤！记住这个【减肥万能公式】就够了：

1，早餐：优质碳水一拳+维生素一拳+一个鸡蛋+一杯牛奶。

2，午餐：优质碳水一拳+优质蛋白一拳+膳食纤维两拳。

3，晚餐：优质蛋白质一拳+膳食纤维不限量。

具体吃哪些，图片里都为大家整理好了。

懒得做减脂餐的，就和图片里的胖友一样，用我配好的【轻卡厨房代餐】，代替午餐和晚餐，效果如图，国庆7天掉5-7斤，不难！

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