常州胖友，28天减18斤
- 邱正宏
- 2024-10-01 08:04:45
常州胖友，28天减18斤！纯饮食，不用动！她的方法，我编成了口诀，好记又实用：
一拳主食，半粗半细。
一掌肉蛋，饿了当饭。
蔬菜管饱，先吃为妙。
提升代谢，寒凉不靠。
✅主食每餐这么吃：吃一拳大小，粗粮占一半，糙米、玉米、芋头、红薯都是好选择。
✅肉蛋每餐这么吃：吃一掌心大小，鸡、虾、鱼都是优质蛋白来源。饿了？来个鸡蛋充饥吧！
✅蔬菜每餐这么吃：先吃蔬菜，不限量，推荐西兰花、芹菜、包菜、番茄、莴笋和青瓜等。
✅餐间代谢这么提升：告别零食和冰品，每天泡上两包邱医生的【薏诗茶】，排浊利水，提升代谢速度。
这么吃，不用动，不用挨饿，28天，18斤！
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✅蔬菜每餐这么吃：先吃蔬菜，不限量，推荐西兰花、芹菜、包菜、番茄、莴笋和青瓜等。
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