今天上班太累了，点个夜宵尝尝...
- 深圳卫健委
- 2024-10-02 07:53:07
今天上班太累了，点个夜宵尝尝；明天就放假了，这不得点个夜宵开心一下
你是不是在无数个深夜都这样说服自己点夜宵，吃完又怕长胖？
其实，长胖跟吃夜宵本身没有太大关系，只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。睡前饿了，又怕吃太多长胖，试试这样——
①临睡前1至2小时吃：临睡前不宜吃大量的食物，建议在睡前1至2小时进夜宵。
②选择清淡、健康的食物：方便面、烧烤炸鸡都是高油、高盐、高糖的食物，不适合做夜宵。另外，辣椒、花椒等令人兴奋刺激的调味品也不要碰。
③优先选择水果、谷物、豆类和奶类。这些食物容易被消化吸收，不会给胃肠道增加负担。小卫唠健康 （科普中国）
你是不是在无数个深夜都这样说服自己点夜宵，吃完又怕长胖？
其实，长胖跟吃夜宵本身没有太大关系，只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。睡前饿了，又怕吃太多长胖，试试这样——
①临睡前1至2小时吃：临睡前不宜吃大量的食物，建议在睡前1至2小时进夜宵。
②选择清淡、健康的食物：方便面、烧烤炸鸡都是高油、高盐、高糖的食物，不适合做夜宵。另外，辣椒、花椒等令人兴奋刺激的调味品也不要碰。
③优先选择水果、谷物、豆类和奶类。这些食物容易被消化吸收，不会给胃肠道增加负担。小卫唠健康 （科普中国）
