说说我减肥，自从 8 月初开始断糖，偶尔吃一下炒饭面条，目前已经掉秤 16 斤，从最开始的 98kg 减到了 90kg，体脂率 34 掉到 31，然后每天基础卡路里从 1978 卡降到 1910 卡，这是在基本上没有强度运动和正常饮食的情况下瘦下来的，接下来需要一些运动可能才能迈过 80kg 这个坎了，目前这种减肥方式很适合我，主要就是任何带糖食品都不要吃，正常吃饭就行了，一周减少碳水主食，以土豆虾鸡蛋全麦面包为主，偶尔吃个炒饭面条也没关系，然后晚上 7 点后再饿也不要吃东西了，保持一周有 2000 卡运动消耗。
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