周末和秋天合个影

今天星期五 从现在开始，不要把你的生活重点只放在减肥上，你还需要关注以下方面:

-力量训练。帮助你增强肌肉，增加身体能量代谢水平。

-压力管理。有效舒缓自己的压力水平，可以帮助你避免体内皮质醇水平过高带来压力肥。

-每天行走10000步。让自己摆脱每天久坐不动的生活习惯，让自己每天的活动量达到一定水平，才可以调动起身体的燃脂机制。

-每晚睡够8小时。充足的睡眠时间才以调动起你的身体燃脂机制，每个睡眠周期一个半小时，我们每晚至少需要五个睡眠周期，所以你如果能保证八小时的睡眠，就可以保证精力充沛。

-健康地吃食物。我们要吃健康的食材，健康的吃东西，总体限制饮食热量的摄入，同时也要保证营养的充足。只在三餐吃东西，避免餐与餐之间吃有热量的食物、喝饮料。

如果你能养成以上健康的生活习惯，就能让自己保持住一个健康的体重，减肥将不再是困扰你的生活难题。

周末和秋天合个影