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为一位小基数体重粉丝，定制的减肥食谱，今天她告诉我，1个月，从100斤瘦到90斤了！小基数胖友，记得收藏：

搭配公式：

1，早餐：鸡蛋+脱脂奶+蔬菜；

2，午餐：主食50克+肉类100克+蔬菜300克；

3，晚餐：肉类100克+蔬菜300克；

具体搭配，参考图2，早餐想吃主食，可以把午餐主食的一半，挪到早餐。

没条件这么吃的，也可以午餐、晚餐，泡包我配好的【轻卡代餐】，富含可溶性膳食纤维，刮油减脂，很多粉丝在用，如图，有的瘦了50斤了！

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