减肥三个月胖了20斤

减肥三个月胖了20斤

冬天来了，为了保暖不知不觉会吃饭饭量都增加了，只要遵循下面2个小原则，既能吃饱也不易长肉哦

1.戒掉高碳水
用糙米或者全麦面包代替白米饭，饱腹感强且热量低。米饭、粉丝、饼干都是高碳水。
2.注意调味品
尽量避免高盐或者盐类调味品、精加工等食品，做饭使用无盐调味品。过多的盐分需要更多水代谢。一日三餐财宝宝