体重下降的 19 个秘密...

体重下降的 19 个秘密

第一：早睡真的可以瘦

第二：多喝水真的会瘦，尤其是温热水

第三：晚餐早点吃，能帮助减肥。

第四：吃蛋白质可以提高代谢，帮助减肥。

第五：吃饭顺序很重要，先吃蔬菜再吃肉和主食。

第六：细嚼慢咽能减少进食量。

第七：不要久坐，每隔一段时间起来活动一下。

第八：戒糖能有效控制体重。

第九：每天睡够 7-8 小时有助于减肥。

第十：家里不要囤零食，能减少吃零食的机会。

第十一：吃饭的时候别看电视或手机，容易吃多。

第十二：心情不好容易导致暴饮暴食，要学会调节情绪。

第十三：用小碗小盘吃饭，能在不知不觉中减少食量。

第十四：多吃粗粮，增加饱腹感。

第十五：饭后靠墙站 15 分钟，能改善体态还能消耗热量。

第十六：不要在很饿的时候去超市，容易买一堆高热量食物。

第十七：每天称体重，能及时调整饮食和运动计划。

第十八：喝黑咖啡有助于提高代谢和燃脂。

第十九：睡前泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢。