轻断食第2️⃣天...

轻断食第2️⃣天：12月10日

其实减肥这件事，心理上的挑战更大，我不是那么饿，但嘴馋、犯猪瘾！尤其是秋冬，基本就是一个失控状态。因为秋冬天冷了，身体会渴望合成糖原，储存能量，这是我们的本能。

这一次我发现一个秋冬减肥的小秘密，宝宝们收好！我发现喝热饮很有用，你们可以试下热水、玫瑰花茶、热咖啡、热牛奶、热汤……

还是采取16+8减肥法：网页链接，但是这一次体重涨的比较多，会比之前更加严格控制摄入。有需要的宝可以跟上，我每天食谱都会更新。

前三天是清肠期，不运动
早餐：一个鸡蛋（上午10点）
中餐：一根水果玉米（中午12点）
晚餐：一根黄瓜+卤菜（吃了海带结、藕片和豆腐干，热量比较低，我找了一家只用当天卤汁的店）+鸡蛋豆腐汤+小白菜（晚上18点）
全天喝水2000毫升

个人感觉：上午不饿，到了下午开始有点饿，晚上睡眠有一点点受到影响，但睡醒后并不饿。有一点点便秘，吃了点益生菌。

身体表现：我是每天上午嗯嗯后称体重的，9号 112.6斤，10号112斤，没有任何不适，虽然体重没有太大的变化，但感觉腰腹有小一点。