去上海前最后一节重训课第一期的20...

去上海前最后一节重训课

第一期的20节被我上完了
目前从九月底（开始散步调整饮食，11月开始到健身房运动，一周两次课，每周至少到健身房自主训练4天，

瘦了16kg左右，所以已经减了30斤了（我是大体重所以掉比较快）

速度上控制得比较好，每天吃饱吃好，吃够蛋白质，目前没有皮肤松垮的问题，腰酸背痛都好了，有更多的精力和情绪还有力量去面对挑战

等我减到40时候想约我厉害的女生教练录一期播客
她的观念和我非常契合，比起堆砌力量和做到疲劳，她更看重体态调整，核心稳定和灵魂，逐渐建立对身体的知觉，身心统一的继续应对挑战

我觉得她真的是挺靠谱的，而且她竟然40岁了她看起来也就26吧，她还和我分享了自己假期在家附近的健身房吓退霸占健身器材的有毒男的经验，是一个很有能量的女孩子！

当然了我自己也很努力

有时候睡不着竟然半夜在看一些运动专业的讲解和减脂书，我本來就挺喜欢运动，也挺喜欢学习的，所以学习那些身体如何发力的知识，我是觉得很有趣味的，也会在运动的过程中，逐渐提高自己的目标，我以前只是想能恢复到可以跑步就好了，现在我会想尝试各种没有试过的运动，也想去挑战登山，徒步

最近确实很少和朋友聚餐了，比较孤独是真的，会和很亲近的朋友打打电话，或者朋友们来台北找我玩，我们就约去散步，逛街

但是还好一路上还可以阅读，可以听音乐，可以隔三差五去工作室写歌弹吉他

我也明显感觉到自己的抑郁情绪得到了特别大的缓解，更能积极思考，肯定自己，就像之前学音乐一样，因为积累而看到成果，会觉得即使没那么擅长，仍然可以继续往前走

避免完美主义，是我坚持到现在的最重要原则
我不会因为自己吃了一点甜的东西批评自己，我学着从食物上和自己相处得越来越好，并且真的去面对那个自我苛责的自我

（图文不太符合，就是炫耀一下我发现一家很不错的自助火锅，不到80人民币随便吃可太吓人了