宅家减肥跑步机or椭圆机or动感单车冬天宅家...
- 鱼丸的逆袭日记
- 2024-12-19 06:23:46
宅家减肥
跑步机or椭圆机or动感单车
冬天宅家，运动量下降体重上升，想想就OMG 想减脂！有氧就得up up♀ 疯狂功课准备入手一款家用有氧器械，实现看剧+减肥两不误。各维度对比，跑步机、动感单车、椭圆仪、划船机优缺点大揭秘！
减脂效率
动感单车>划船机>跑步机>椭圆机
长时间有氧，跑步机更有效果，动感单车适合搭配HIIT训练，短期燃脂更强。ps.如果能坚持长时间有氧，估计也不会有减肥烦恼了。
运动安全
椭圆机>划船机>动感单车>跑步机
跑步伤膝盖，一般能达到自身体重的2~8倍的冲击力。
占地收纳
动感单车>划船机>跑步机>椭圆机
动感单车体积较小，划船机可竖立，跑步机能挂衣服，椭圆仪在家相对有点占地。
跑步机
简单易用减脂效果好，老少咸宜，但对膝盖不友好，噪音大，时长长，趣味低，价格在2000+。
动感单车
用HIIT减脂最佳，占地小，静音，膝盖伤害比跑步机好，看上去优点多多。But！建议有一定专业指导，姿势不当容易受伤，感觉适合在健身房or自嗨且自律的人，我觉得我可能还是个需要氛围和激励的芸芸众生。
椭圆机
椭圆机运动量适中，减脂最弱，膝盖最友好，适合全家使用。椭圆机的步幅和阻力，是决定锻炼最高强度的指标，想想占地和收纳，觉得家用还是得有个大house才行。
划船机
第一印象是纸牌屋里，弗兰克夜深人静时，边划船，边聆听美妙的水声，脑补的确容易让人上瘾。据说划船机能够调用全身85%的肌群，运动效率高，对膝盖友好，适合上半身减脂塑形，除了稍贵。
最终我还是入手了划船机，刷剧+划船有氧，感觉还是比较好坚持的，有点幸福
跑步机or椭圆机or动感单车
冬天宅家，运动量下降体重上升，想想就OMG 想减脂！有氧就得up up♀ 疯狂功课准备入手一款家用有氧器械，实现看剧+减肥两不误。各维度对比，跑步机、动感单车、椭圆仪、划船机优缺点大揭秘！
减脂效率
动感单车>划船机>跑步机>椭圆机
长时间有氧，跑步机更有效果，动感单车适合搭配HIIT训练，短期燃脂更强。ps.如果能坚持长时间有氧，估计也不会有减肥烦恼了。
运动安全
椭圆机>划船机>动感单车>跑步机
跑步伤膝盖，一般能达到自身体重的2~8倍的冲击力。
占地收纳
动感单车>划船机>跑步机>椭圆机
动感单车体积较小，划船机可竖立，跑步机能挂衣服，椭圆仪在家相对有点占地。
跑步机
简单易用减脂效果好，老少咸宜，但对膝盖不友好，噪音大，时长长，趣味低，价格在2000+。
动感单车
用HIIT减脂最佳，占地小，静音，膝盖伤害比跑步机好，看上去优点多多。But！建议有一定专业指导，姿势不当容易受伤，感觉适合在健身房or自嗨且自律的人，我觉得我可能还是个需要氛围和激励的芸芸众生。
椭圆机
椭圆机运动量适中，减脂最弱，膝盖最友好，适合全家使用。椭圆机的步幅和阻力，是决定锻炼最高强度的指标，想想占地和收纳，觉得家用还是得有个大house才行。
划船机
第一印象是纸牌屋里，弗兰克夜深人静时，边划船，边聆听美妙的水声，脑补的确容易让人上瘾。据说划船机能够调用全身85%的肌群，运动效率高，对膝盖友好，适合上半身减脂塑形，除了稍贵。
最终我还是入手了划船机，刷剧+划船有氧，感觉还是比较好坚持的，有点幸福
