李崽子的训练日记

李崽子的训练日记
『12/30』上课日：30min爬坡+燃脂心率组合训练

11:00第一顿：馒头+鸡蛋
15:30第二顿：米饭+青菜+牛肉+鱼籽鱼泡
19:00第三顿：馒头+鸡蛋1个
20:00第四顿：聚餐，吃了两口过水牛杂，剩下时间全程下菜捞菜做好服务

中午打包饭菜带了个梨和两颗叶黄素软糖过去，回到公司发现果和糖都没了，以为落在滴滴上，好家伙，原来是被教练偷了他还好心把袋子里的茶叶蛋留给我

他要开始对我的脂肪下手了，今天的训练一直维持着脂肪供能心率，明天开始断碳三天，低脂高蛋白，下周一再来两天高碳日，被安排得明明白白。以前想象中跟私教减脂训练肯定很折磨很绝望，还要被管着这也不能吃那也不能吃，现在训练到目前为止觉得还好...... 主要还是教练有点东西每天上称、记录和微博打卡都很快乐！

今天谁见了我都说瘦得明显，晚上聚餐的时候分管领导甚至问我要之前16+8前期的饮食计划笔记，乐了。