运动就是坚持 “16+8”...

运动就是坚持 “16+8”饮食法是一种间歇性禁食的方式，即每天16小时禁食，8小时内进食。近年来，“16+8”饮食法因其操作简便、易于执行而广受欢迎，尤其在减肥和健康管理领域。在陈晓薇博士的一个视频里提到MIT有一份研究提出“16+8”饮食法可能会诱发癌症。但我还无法证实。而上海交通大学医学院与斯坦福大学的研究人员在《美国心脏协会流行病学和预防 | 生活方式和心脏代谢健康科学》会议上发布的一项研究指出，长期遵循“16+8”饮食法可能与心血管疾病死亡风险增加有关。虽然该研究并未直接涉及癌症风险，但提示了限时饮食可能带来的长期健康风险。然而，需要强调的是，该研究结果并不能直接等同于MIT的研究，且目前关于“16+8”饮食法与癌症风险的关系仍缺乏确凿证据。目前关于“16+8”饮食法与癌症风险的研究较少，且结果不一。部分研究认为限时饮食可能对某些癌症具有预防作用，而另一些研究则提示其可能增加某些癌症的风险。我的观点：在情况不明，莫衷一是的情况下，不要轻易改变“一日三餐”的饮食习惯，如果担心肥胖等疾病的发生，情愿取信“八分饱”，或积极参加体育锻炼是明智的选择。
——波子哥谈运动与断食20241220

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