关于我三个月减重40斤这个事儿...

关于我三个月减重40斤这个事儿 和大家分享一下子吧。
我减肥的方法其实挺温柔的，不用太狠，但是也掉秤，有效果。
1.关于零食和饮料:不用全戒，一般人没那个毅力。吃喝的时候看好配料表，鱼丸鱼肉含量90%以上，果汁喝NFC，酸奶喝配料只有牛乳和乳酸菌的（复原乳就是用奶粉冲的，哭哭长肉），苹果醋选配料只有水和苹果的。
这些东西确实没有配料里包含元素周期表的零食饮料好吃，但是和忍着不吃相比，我觉得也可以了！你就这么整，咋吃不带胖的！
2.关于午饭:这个没说的，只要条件允许，就是吃菜叶子（减脂餐），啥都没有这个掉秤快！我们公司中午提供减脂餐，这点帮了挺大忙！实在馋肉了的话，吃顿鸡腿儿不犯毛病，别吃水煮肉片 鱼香肉丝啥的，我也知道它香，不是要减肥么。你就这么整，咋吃不带胖的！
3.关于放纵餐:两周干一顿狠的其实无伤大雅，但是我的放纵餐，也会选的稍微谨慎一点。涮羊肉选清汤的，吃原切肉，你就往死吃也没事，你还能有我吃的多？那天给我撑不行了，后几天也没涨称。你猛干一顿涮羊肉，也没有你吃两口好利来热量高。你就这么整，咋吃不带胖的！
4.关于晚上睡觉前不能吃东西:我指定忍不住！最佳选择吃西红柿和黄瓜，反正就当ga da 牙了，慢点吃。实在不爱吃的话，吃点水果也没事啊，你睡觉前再多吃，你能吃多少水果？肯定不长肉。但是，锅巴薯片干脆面，薯条卫龙猫耳朵..总之就是吃完会让你情不自禁嗦喽手指头的这些，确实不能吃！真得戒，热量炸弹，真崩你。你就这么整，咋吃不带胖的！
5.关于运动:不用一次练的太猛，整得第二天下不了炕那种。不管羽毛球，篮球，健身房，我每周保持三次以上运动量。强度都不用太大，别听网上什么有氧无氧这些，只要动起来，就能瘦。你们还能比我胖吗？只要这个运动频率保持住就行。你就这么整，咋吃不带胖的。
虽然还是200多斤，但是已经肉眼可见的小一圈儿了。
道阻且跻，一直坚持吧。