瘦了50斤总结的超级有用的减脂小知识
- 风中有朵雨做的云335508
- 2024-12-25 06:31:34
瘦了50斤总结的超级有用的减脂小知识~不看会后悔
1、晚餐用藜麦玉米等粗粮代替米饭，补蛋白还瘦肚子。
2、晚餐少吃盐，裹水长3斤
3、多吃冬瓜、海带玉米须能消水肿
4、早空腹运动能减很多。
5、水果6点后吃，会更胖
6、莲藕、芋头等根茎类碳水高，要做主食。
7、喝够水能加速循环，1.5升以上就可以
8、熬夜、睡不够易长肉
9、能通畅的有火龙果、猕猴桃、木耳、亚麻籽、菌类
10、餐前半小时喝1杯水，帮你减少正餐1/4食量。
11、补铁的食物是猪肝红肉等，来姨妈来一定要多吃。
12、来姨妈前一周会增重／停滞，正常，来后第3、4天会加速掉。
13、顺序先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，坚持会瘦，顶饱
14、光运动不控食，瘦是做梦
15、一减就全身减，局部塑形更紧致
16、苹果型比梨型危险很多
17、亲测慢跑不会腿变粗
18、出汗多≠减脂
19、局部按摩不能消脂
20、吃牛油果代替肉不能瘦肚子
21、专心吃饭不易长肉
22、用蓝色、绿色餐具吃饭易饱
23、不要比，越对比越焦虑
2、压力肥可以复合矿物质＋复合维生素
25、多做"下犬式"动作能小腿
26、豆类有利减里面的肥肉
27、小基数过多有氧反而更显壮
28、大基数更适合采用饮食法减脂
29、长期节食是不要命
30、光吃水煮菜不行，身体需要优质脂肪
31、多吃蛋白质不会多增肌
32、不要刷美食，越看越饿
33、坚果每天10-20克，买小包装、带壳的
34、肥胖纹形成几乎不能消
35、想吃甜食就喝水
36、吃完饭可以马上刷牙
37、喝脱脂奶更易长痘
38、少吃也要运动
39、果汁含糖太高，不喝忍住
40、拒绝一切外糖
41、赞美自己会越来越自信
42、瘦子都喜欢细嚼慢咽
43、多练腹式呼吸，有利于睡的好
44、瑜伽是塑形和放松
45、喝水都胖还是你吃得太多
46、大脑被驯服要3个月，坚持下来
47、少吃
48、少吃
49、少吃
50、瘦下来真的改天换地
1、晚餐用藜麦玉米等粗粮代替米饭，补蛋白还瘦肚子。
2、晚餐少吃盐，裹水长3斤
3、多吃冬瓜、海带玉米须能消水肿
4、早空腹运动能减很多。
5、水果6点后吃，会更胖
6、莲藕、芋头等根茎类碳水高，要做主食。
7、喝够水能加速循环，1.5升以上就可以
8、熬夜、睡不够易长肉
9、能通畅的有火龙果、猕猴桃、木耳、亚麻籽、菌类
10、餐前半小时喝1杯水，帮你减少正餐1/4食量。
11、补铁的食物是猪肝红肉等，来姨妈来一定要多吃。
12、来姨妈前一周会增重／停滞，正常，来后第3、4天会加速掉。
13、顺序先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，坚持会瘦，顶饱
14、光运动不控食，瘦是做梦
15、一减就全身减，局部塑形更紧致
16、苹果型比梨型危险很多
17、亲测慢跑不会腿变粗
18、出汗多≠减脂
19、局部按摩不能消脂
20、吃牛油果代替肉不能瘦肚子
21、专心吃饭不易长肉
22、用蓝色、绿色餐具吃饭易饱
23、不要比，越对比越焦虑
2、压力肥可以复合矿物质＋复合维生素
25、多做"下犬式"动作能小腿
26、豆类有利减里面的肥肉
27、小基数过多有氧反而更显壮
28、大基数更适合采用饮食法减脂
29、长期节食是不要命
30、光吃水煮菜不行，身体需要优质脂肪
31、多吃蛋白质不会多增肌
32、不要刷美食，越看越饿
33、坚果每天10-20克，买小包装、带壳的
34、肥胖纹形成几乎不能消
35、想吃甜食就喝水
36、吃完饭可以马上刷牙
37、喝脱脂奶更易长痘
38、少吃也要运动
39、果汁含糖太高，不喝忍住
40、拒绝一切外糖
41、赞美自己会越来越自信
42、瘦子都喜欢细嚼慢咽
43、多练腹式呼吸，有利于睡的好
44、瑜伽是塑形和放松
45、喝水都胖还是你吃得太多
46、大脑被驯服要3个月，坚持下来
47、少吃
48、少吃
49、少吃
50、瘦下来真的改天换地
