椭圆机走路20分钟泡沫轴压大腿高位...

椭圆机走路20分钟
泡沫轴压大腿
高位下拉4*12
中间听一位教练给讲了二十多分钟，他快十一月去的，以为我是今天刚去，实际我六月就去了，中间有事就三个多月没去，用新仪器测了下，今年胖了好多，脂肪得减15斤
红色练背器械3*12
腿部推蹬机4*20
5kg哑铃深蹲3*12
出健身房的夜晚-一片黄叶的树
今晚遇到一位特好看的女生，都在关门前后走的，所以楼下也看见了拍了背影
晚上回家家人做的鸡腿还有前几天买的糖三角都太好吃于是我吃多了-有点白练了咱