转需!这样吃饭不用挨饿也能减肥

【转需!这样吃饭不用挨饿也能减肥】①改变吃饭顺序有助于减肥,可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食;②细嚼慢咽,每餐进食时间以20-30分钟为宜;③多喝水,有助于降低食欲;④清淡饮食,尽量不要吃太咸太辣。这些习惯↓帮你边吃边瘦~(央视新闻) ? ???微博骑遇记