2709 和家人住怎么减肥呢

2709 和家人住怎么减肥呢。。我减肥是吃三明治这些白人饭心态很稳定，之前靠每天一个双吉一杯咖啡成功瘦了十斤，但是一吃家常菜就容易食欲不稳的那种，现在和父母住必须要跟他们一起吃家常菜，已经为这个吵了好多次了。家常菜不像三明治容易控制量，吃完一个就是xx大卡，我又属于高食欲人群，食物摆在面前就忍不住一直吃，很多次吃超热量，超了以后又心态崩溃暴食节食反复TT爸妈也不爱吃清淡的家常菜啊啊啊为啥父母连吃啥都要管崩溃了。。