减肥的时候能吃主食吗？

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【减肥的时候能吃主食吗？】

✅减肥时一定要吃主食，但要适当控制数量，长期不吃主食减肥会有很多弊端，比如掉头发，情绪问题，降低身体代谢率，反弹更快等。

✅减肥期间的主食推荐粗细搭配，大米白面搭配全谷物、杂豆类和薯类，因为它们含有更多的膳食纤维和B族维生素，具有非常强的饱腹感和提升代谢反应的能力。

✅粗细搭配比例推荐1:1，如燕麦粥，燕麦米杂粮饭，糙米饭，藜麦饭，红豆饭，藜麦馒头，全麦豆包，荞麦面条，意大利面等等。