压力营养健康减脂班日记day...

压力营养健康减脂班日记
day 120

“用魔法打败魔法，而不是食物”

1
“食欲不稳”对很多人来说，是一种黑魔法：
肚子好像开了无底洞，不管吃多少都不够。

2
在确定营养结构没有问题的情况下，就必须进行一件事：
语言引导。

语言的力量远远大于普通人的想象。

非常直接明确地告诉自己：
不需要额外的进食。

不需要就是不需要，没有任何“可是”

3
可是会饿会睡不着会低血糖会出人命会抑郁焦虑会头痛胃痛会世界不和平都是你自己想出来的；

所以同样，也可以直接想：
可是不吃也没事。
而且这么想，反而不会因为吃多撑了难受懊悔，血糖平稳、情绪稳定、身体也更舒服。

4
打败黑魔法不容易做到的，因为需要反复训练。

但相对于食欲不稳、暴饮暴食后引起的一系列麻烦，这点时间和精力的训练，告诉自己不需要吃的时候，就是不吃，简直太值得了。