2025.1.8 体重：114...

2025.1.8 体重：114.5

早：烧麦，全麦吐司，鸡蛋，牛奶
午：烧麦，全麦吐司2，鸡蛋，牛奶，香肠
下午：苹果
晚：抹茶红豆软欧110g，香肠

♀️运动：空腹晨跑5km/26min，晚散步50min


首先一定要稳住 这次真的不要再胖回去了
其次至少还要再瘦10斤

（对自己太不自信 以及 反复太多次了 这话打出来自己都感觉到心虚 很害怕反弹 以往也这么下定决心过 最终还是反弹了虽然但是 这次真的不敢想有"又胖回去了"这种可能，想到就很窒息，真的承受不住再多一次复胖的经历了）