减肥130斤【减肥打卡】Day14（125）...

减肥
130斤【减肥打卡】Day14（125）
空腹有氧消耗400。

午：椰子鸡（去皮）/水煮生菜/水煮玉米/煲仔饭
snack：麻酱毛肚三包30g/魔芋鱿鱼须一包/亲嘴烧两片/半个丑橘
晚：虾饺四个/双皮奶

记录：
1️⃣月经第五天，开始运动，走了1.6w步。
2️⃣代谢正常。
3️⃣不吃碳水影响睡眠，52分，身体觉得自己饿，睡不着。
4️⃣水每天早上喝够量。
5️⃣早上运动完低血糖了，今天一天都很累。
6️⃣拿到梦校面邀，很开心，所以吃了晚饭。
7️⃣没做到不吃甜食。但也没暴食，明天继续努力。

本轮减肥要求做到基础：
1️⃣完全戒掉甜食。
2️⃣做一个无情的拍照、记录机器⚙️
3️⃣每周进行一次复盘，每周做一个微小的改变
（比如第一周要做到吃饱就停，第二周完全戒掉甜食，饮料不加糖，改了作息就不改饮食，改饮食不改作息。）