跑步骑行： 一，跑步骑行第一个半年...
- 聪哥的心灵胜境
- 2025-01-15 15:59:00
跑步骑行：
一，跑步骑行第一个半年：一开始兴致勃勃，后面苦不堪言，越吃越胖。这个时候出现的状态每个人都有，吃的更多了，身体会出现一些小毛病，膝盖疼，饮食不规律反倒引起肥胖，夜间不节食等等。所以很多人放弃了，就越胖越来越不健康，诟病跑步种种不好。要坚持跑够量，饮食规律小量多餐六分饱。用另外一种更加吸引自己的方式转移跑步骑行疲惫感。
二，跑步骑行第二个半年：持守一个念头，要坚持到底。其实反反复复反弹，但坚持下来了，开始稳定的配速，身体机能开始协调了。
三，跑步骑行第三个半年：成功减重约45斤。稳定步频，节奏可以自己掌握。
四，跑步骑行第四个半年：结合不饮酒不抽烟，作息时间规律，身心愉悦，心无片云，减低脂肪肝，减低转氨酶，减低酒精肝，减低嘌呤量，减低焦虑，推掉无谓的应酬。
五，跑步骑行第五个半年：身体以前出现的毛病，渐渐消失了，身体的很多功能被唤醒了。
六，跑步骑行第六个半年：已经成为一种习惯，跑步骑行抄经，是生活不可或缺的一部分了。
七，跑步骑行书写绘画摄影种菜，已然成为我的生活习惯了，简单生活！
坚持坚持坚持……
一，跑步骑行第一个半年：一开始兴致勃勃，后面苦不堪言，越吃越胖。这个时候出现的状态每个人都有，吃的更多了，身体会出现一些小毛病，膝盖疼，饮食不规律反倒引起肥胖，夜间不节食等等。所以很多人放弃了，就越胖越来越不健康，诟病跑步种种不好。要坚持跑够量，饮食规律小量多餐六分饱。用另外一种更加吸引自己的方式转移跑步骑行疲惫感。
二，跑步骑行第二个半年：持守一个念头，要坚持到底。其实反反复复反弹，但坚持下来了，开始稳定的配速，身体机能开始协调了。
三，跑步骑行第三个半年：成功减重约45斤。稳定步频，节奏可以自己掌握。
四，跑步骑行第四个半年：结合不饮酒不抽烟，作息时间规律，身心愉悦，心无片云，减低脂肪肝，减低转氨酶，减低酒精肝，减低嘌呤量，减低焦虑，推掉无谓的应酬。
五，跑步骑行第五个半年：身体以前出现的毛病，渐渐消失了，身体的很多功能被唤醒了。
六，跑步骑行第六个半年：已经成为一种习惯，跑步骑行抄经，是生活不可或缺的一部分了。
七，跑步骑行书写绘画摄影种菜，已然成为我的生活习惯了，简单生活！
坚持坚持坚持……
