当我开始减脂，才发现我的聚餐是如此之多...

当我开始减脂，才发现我的聚餐是如此之多，今晚又有，而且是那种拒绝不了的

不过今天发誓，今晚，吃一口我就是狗！

我现在终于明白，为什么明明有健身+自己做饭了，还会胖，还是入口这一关没搞好！

1️⃣聚餐太多
可以说是隔三差五就有拒绝不了的聚餐，餐馆油真的很大，根本没办法计算热量。

2️⃣零食和水果太多
一颗蜜饯就有差不多二十大卡，高糖水果更可怕，我以前就是晚上一边看电视一边吃。

3️⃣不研究热量
因为不研究热量，所以根本不清楚自己吃下去了多少千卡，随便就超标了，日积月累体重涨起来很容易。

还有一点，宝们需要注意，你们算出来的热量比实际热量起码要低30-50%，因为你没算烹饪方式、用油量和食材成熟度。