2025/1/14164/51kg记录饮食/日常PLOG早8...

2025/1/14
164/51kg
记录饮食/日常PLOG

早8:30
·热干面半碗
·卤水鸡蛋
·美式

午11:30
·烤红薯
·拿铁

加餐15:00
·薏米水

晚19:00
·烤红薯
·红枣红豆浆
·白菜汤

空腹：12h
昨日20:30-今日8:30
运动：
·椭圆机30min
·高位下拉 5组
·引体向上 3组
·坐姿划船3组
·5min腹部训练
·拉伸
·步数10000+

小记
·昨晚空腹时间少了 因为蛋卷实在好吃
·今天力量有增加不错
·什么都可以吃 热干面也是 热量高但控制量就好 放轻松
·喜欢的东西会一直吃到腻 比如烤红薯
·很爱水煮这样的烹饪方式 食物本味能治愈人心

运动饮食