减肥日常  

30天跳绳减肥计划，月瘦15斤
姐妹们，瘦不下去的都去试试这个跳绳减肥计划
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第1️⃣阶段( 第1-10天 )
第1️⃣天——跳绳100个，做开合跳30次，休息1分钟，重复4组
第2️⃣天——跳绳100个，做同侧提膝30次，休息1分钟，重复4组
第3️⃣天——跳绳100个，做胯下击掌30次，休息1分钟，重复4组
第4️⃣天——跳绳100个，做后踢腿30次，休息1分钟，重复4组
第5️⃣天 休息一天，让身体恢复
第6️⃣天——跳绳120个，做开合跳40次，休息1分钟，重复5组
第7️⃣天——跳绳120个，做同侧提膝40次，休息1分钟，重复5组
第8️⃣天——跳绳120个，做胯下击掌40次，休息1分钟，重复5组
第9️⃣天——跳绳120个，做后踢腿40次，休息1分钟，重复5组
第天 休息一天，让身体恢复
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第2️⃣3️⃣阶段看图片哦~
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