过年不长胖指南来咯??

过年不长胖指南来咯?????♀年饭、串门拜年、朋友聚会都该怎只需要记住有3样不.甜的不吃(奶茶给我喝不加糖的,汽水喝无糖2.油大的不吃(食物本身很肥的,做菜需要很多油的都算)碳水不吃,坚果零食少吃(什么瓜子花生饼干糖,通通闪开)做到不吃或者少吃 基本不会太超过!其实过年还蛮消耗能量的,特别是家里很热闹的那种,大家过年开心,都会想着放纵一下,适当的放纵是可以的,但千万不要过度了!不然过完年一上秤有些饱饱就会开始焦虑??是需要长期的坚持,我们不需要过度节食去追求水煮菜、代餐,同样不需要找理由报复性饮食或者过度放纵,越生活化越容易自律。可能有些饱饱会认为我说的3不吃会很难做到只是没有实践过,给大家举个例子:饭桌上,你的面前有一杯无糖汽水(味道和正常汽水没差),并且你可以想喝多少喝多少,爽不爽?上菜了,有你爱吃的各种肉类,你可以吃(鸡鸭去皮,鱼随便兔随便,排骨能吃,牛肉随便,羊肉随便,猪肉少吃按瘦肉夹,五花肉少量,油炸少量)没有不能吃的,蔬菜随你,吃完饭开始玩,玩的无聊了想吃零食,那能吃什么(豆干,鹌鹑蛋,魔芋,牛肉干蛋白低碳低糖的都能吃)水果呢(草莓车厘子最好,沙糖桔少吃,低糖水果优选浆果类),你甚至可以点一杯不额外加糖的奶茶。记!无论什么时候都不要吃饱了硬塞!吃饱了就不准吃冷知识:胃小的人基本都不胖,并且胃可以慢慢通过少吃变小!!!以一定不要硬塞!再好吃也不允许!??微博骑遇记#