小基数一周帕梅拉燃脂计划(进阶版合集)...

小基数一周帕梅拉燃脂计划(进阶版合集)纯分享,个人比较喜欢的课程,做的时候,直接打开看,节省纠结的时间1.每天50-60min训练,课程包含全身燃脂、腹部训练、胸部训练、臀腿训练、快乐有氧。每天做完一定要拉伸,缓解肌肉紧张2.一周选择一天到两天休息,适当的休息才能更好的锻炼,自行安三分练七分吃,想要减脂达到很好的效果一定要控制饮食,少油少盐、荤素搭配。充蛋白质:鸡蛋、鱼、鸡胸肉、鸡肉、虾、牛肉、豆类碳水:红薯、玉米、燕麦、紫薯、面包片、土豆纤维:西兰花、各类青菜、海带、水果:苹果、香蕉、猕猴桃、小番茄、蓝莓、西果类不建议吃糖分高的水果肥是长期主义,愿大家都能够以最健康的方式达到最理想的效果,拥有好看的身材!!!微博冰雪季##passion开板#