#生活手记#月瘦10斤的9个秘诀...

生活手记月瘦10斤的9个秘诀：
马上过年了你准备好了吗

1，吃饭细嚼慢咽：给大脑反应时间，避免吃过量。

2，心情好吃得少：用健康方式调节情绪，别靠吃来发泄。

3，专心吃饭别看剧：避免无意识进食，减少热量摄入。

4，空闲时管住嘴：别一有空就吃零食，血糖飙升是减肥大敌。

5，远离油炸食品：炸鸡、烤肉等高热量食品，美味却易致胖。

6，不强迫自己吃光：适量饮食，避免摄入过多油脂和盐分。

7，肉汤要少喝：肉汤、鸡汤等嘌呤高、油脂多，不利于健康和减肥。

8，少吃糖油混合物：盖浇饭、盖浇面等主食，糖油含量高，要谨慎选择。

9，拒绝高糖诱惑：奶盖、巧克力等高糖食品，虽然美味却热量爆表。