摸鱼写年度总结
- 元气呼啦啦
- 2025-01-27 01:06:35
【摸鱼写年度总结】——瘦了18斤 从68到59
促使我下决心减肥的直接原因是：在年初就决定了要去新疆玩 我得拍美美的照片啊
那么主要原因还是：我的健康
大概是从去年二月份开始吧 虽然我每年的体检指标没啥问题 但是我总感觉很累 懒 不想动 乏力 脸上会长痘痘 做久了 右腿会很麻等等情况 去看了中医 原来身体已经进入了亚健康 医生让我一定要调节自己的作息 还有饮食习惯
那么我的改变是：一开始每天强制自己运动1小时 椭圆机 爬楼梯 等大有氧。我在b站找视频 跟周六野学拉伸 腿不直我就每天练腿 腿粗我就用泡沫轴滚腿 手臂拜拜肉我就在家里举小哑铃 背厚我就拉力绳 那阶段我每天都有事干 很忙碌
体重到65的时候 我到了瓶颈期 一直下不去 很急 然后我的同事（健身达人，恩师）告诉我 不要只关注数值 应该关注你的维度变化 在她的建议下（PUA，不是）我入了自行车 开始骑车 加入单位骑行队 每天上下班通行差不多15公里 我都坚持了下来 除了下雨天和特殊情况。后来我发现自己干什么事情变很有劲了，也是在这个时间点突破了我体重的瓶颈期
到7月份 去旅游之前 我也达成了我的目标 体重到了60 也许是之前的锻炼有成效 我的代谢上去了 在新疆每天都是大碳水 回来后体重也没重
现在我的体重维持在60上下 我也不经常关注这个数字了 偶尔会上称 每天也保证运动 从下半年开始 我爱上了打球 不管是羽毛球还是网球 都让我觉得很快乐
那么明年的目标 我设定在55 是我大学时的体重
慢慢来喽
促使我下决心减肥的直接原因是：在年初就决定了要去新疆玩 我得拍美美的照片啊
那么主要原因还是：我的健康
大概是从去年二月份开始吧 虽然我每年的体检指标没啥问题 但是我总感觉很累 懒 不想动 乏力 脸上会长痘痘 做久了 右腿会很麻等等情况 去看了中医 原来身体已经进入了亚健康 医生让我一定要调节自己的作息 还有饮食习惯
那么我的改变是：一开始每天强制自己运动1小时 椭圆机 爬楼梯 等大有氧。我在b站找视频 跟周六野学拉伸 腿不直我就每天练腿 腿粗我就用泡沫轴滚腿 手臂拜拜肉我就在家里举小哑铃 背厚我就拉力绳 那阶段我每天都有事干 很忙碌
体重到65的时候 我到了瓶颈期 一直下不去 很急 然后我的同事（健身达人，恩师）告诉我 不要只关注数值 应该关注你的维度变化 在她的建议下（PUA，不是）我入了自行车 开始骑车 加入单位骑行队 每天上下班通行差不多15公里 我都坚持了下来 除了下雨天和特殊情况。后来我发现自己干什么事情变很有劲了，也是在这个时间点突破了我体重的瓶颈期
到7月份 去旅游之前 我也达成了我的目标 体重到了60 也许是之前的锻炼有成效 我的代谢上去了 在新疆每天都是大碳水 回来后体重也没重
现在我的体重维持在60上下 我也不经常关注这个数字了 偶尔会上称 每天也保证运动 从下半年开始 我爱上了打球 不管是羽毛球还是网球 都让我觉得很快乐
那么明年的目标 我设定在55 是我大学时的体重
慢慢来喽
