节前这样吃过年不长胖

节前这样吃过年不长胖
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

这些突然囤积在身上的脂肪最好抓紧时间消耗掉否则“活期”变“定存”再想减脂就困难多啦！

年后减肥的黄金期在14天到30天不等（具体因人而异）。关于减肥，管住嘴、迈开腿是经典法则，但是说来容易做来难。

有没有什么办法既能减重又不伤身呢？

进食顺序很重要

先吃蔬菜
减肥者一定要把握住一个原则：先吃“热量”低的食物，比如蔬菜，既是低热量食物，又含有高纤维素，还有丰富的维生素、矿物质。先吃蔬菜可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助，记得蔬菜的烹煮方式应少盐少油。

在喝汤
吃完蔬菜后喝一些汤，帮助蔬菜在胃中更有饱腹感。应尽量选择清汤，不要喝太多“浓汤”。

然后吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
这个时候，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式

最后吃主食
   把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更有帮助。我是大医生