胖瘦饮食对比之前体重稳定在50公斤...

胖瘦饮食对比
之前体重稳定在50公斤，22年一度胖到54.9吓死我了。160身高。23年3月开始减肥，之后大半年都在49千克，在24年4月46千克，现在稳定在47千克左右。

之前胖的时候的习惯：
1.每天嚷嚷着减肥，不好好吃正餐，饿了狂吃零食比如不好好吃早餐，吃一堆零食，又没营养而且热量高；午饭也是，吃很少但是饿了吃了很多零食；
2.经常吃冷饮、咖啡、冰淇淋，听信减肥；
3.经常跟风乱七八糟减肥法，导致脾胃变差，气虚从根本上越减越肥；

⚠️现在的生活习惯：
1.认真对待自己的一日三餐，按时按点，尽量吃自己能力范围内能买到食材最好的食物；下图是自己做的早餐
2.喝热水，喝热饮，吃热食==》》我的湿气已经基本没了，脾胃也变好了；
3.多吃多动；
4.吃原生食材，身体本能抗拒精加工食品，包括零食西点面包烧烤，觉得调料添加剂太多，对身体负担太重；
5.多吃主食和素食，少吃肉少吃肉少吃肉。我的身体告诉我吃肉真的长肉并且吃肉太多会加剧啖湿
6.多揉腹。我以前气虚导致便秘，脾胃差导致吃得少也不瘦，湿气重导致容易长痘。我现在多吃主食气虚已经大大缓解，经常揉腹便秘问题也总算彻底解决，好好吃饭脾胃变好，就算吃很多也不容易长胖（其实我上班的时候吃的真的多），戒掉冷饮咖啡牛奶湿气已经基本没了，身体很轻盈。从根本上说，我的体重下降是因为体质调理好了自然瘦下来的结果，所以也不会反弹
营养早餐