管住嘴”、“迈开腿”? 减肥误区还有很多人不知道

【管住嘴”、“迈开腿”? 减肥误区还有很多人不知道】前,大家公认减肥的办法是“管住嘴”。“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”等减肥方式真的管用吗?运动量越大减得越多?健康减肥究竟应该怎么做?熊猫]过度节食减肥到底科不科学从医学上说,营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中,就有轻断食的“选项”。轻断食不代表不吃饭,过度的节食是不科学的需要用科学适度的节食方法,保证每天蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素以及水分摄入的前提下,根据体重控制热卡摄入即可。熊猫]“管住嘴”不是“关住嘴”!不吃晚餐不表示,不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐,早餐、午餐吃的食物热量会自动转化为脂肪,体重反而增加了。一旦恢复晚餐饮食,体重反弹的速度会非常快。熊猫]断碳水减肥法就是不吃主食这里说的碳水,实际指的是碳水化合物。大家可能通常认为碳水化合物主要集中在主食里面,但事实上,包括一些水果、蔬菜、肉类、蛋类等在内的食材当中,也含有碳水化合物碳水的方法减肥虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用不科学的断碳水会对身体造成伤害。比如,脑细胞主要靠葡萄糖供能,如果长期断碳水,大脑细胞葡萄糖供给不足,有可能导致记忆力下降。医生建议健康减肥,不是少吃主食,而是少吃精致的碳水化合物和添加糖。微博冰雪季passion开板