马上过年了很多小伙伴都怕过年...

马上过年了
很多小伙伴都怕过年变胖
给正在减肥的伙伴分享一些“管住嘴”的方法
❶饭前喝汤喝水喝豆浆
❷果蔬替代法
❸喝一杯黑咖啡
❹吃口香糖
❹尝试喝茶
红豆薏仁茶、九味茯菊茶、普洱茶等茶味都是比较干涩的，可以抑制食欲。而且一直喝茶会慢慢改变一个人的口味，喝多了可能也没那么喜欢甜食了。
❺吃东西细嚼慢咽
这样可以让大脑提前感到“饱足感”能让你少吃很多饭~很多女明星都这样哦 细嚼慢咽~

❻运动
运动是抑制食欲的好方式，运动结束后食欲会非常差。所以如果食欲很旺盛时，不妨出去快走或慢跑一会，去散一会步也是可以的。

❼睡眠充足
睡眠充足比较不容易暴食，反之，睡不饱会促进饥饿素、瘦素分泌，提高饥饿感、促进食欲，增加冲动饮食的风险。
当然还是有很多伙伴管不住，那我们可以换个思路，用健康好吃又不会变胖的食物去解馋
最后加上我常年的减肥buff—亦餐小红粉