有个胖友，为了减肥，晚上只吃水果

有个胖友，为了减肥，晚上只吃水果。一个月下来，确实瘦了十几斤！

但好景不长，一恢复正常饮食，体重就像坐火箭一样，嗖地反弹了28斤！

看着她那么焦急，我给了她几个建议：晚上饭得吃，但要“聪明”地吃：

1，主食少吃点，选点杂粗粮更好。

2，蛋白质不能缺，鱼虾肉蛋奶都要吃点。

3，再多吃点蔬菜，营养又健康。

她照做了，现在体重慢慢回到了节食前。

晚上那顿饭，真的不能省，不然代谢会降低，心情也会变糟，生理期都可能受影响。

身体可是革命的本钱，别为了瘦而硬扛哦！