✅春节放纵后，健康饮食打卡今日体重：47...

✅春节放纵后，健康饮食打卡

今日体重：47.6KG（目标46KG）

早午餐：
美式➕奶 消肿、提高新陈代谢

玉米 今日碳水（水果玉米比糯玉米更适合减重，但我比较喜欢吃糯玉米，要减的重量不多，所以没有那么严格。如果是想要瘦的比较多的，就选水果玉米）

⚠️一个小tips：如果希望血糖比较稳定/饱腹感维持时间长，可以把玉米放凉了吃（前提是胃没有问题）

海鲜蒸蛋 优质蛋白质
真的巨好吃，营养全面维持饱腹时间又长，属于我很喜欢的减脂菜

坚果 优质油脂
皮肤和头发都需要油脂
脂溶性维生素的吸收也需要油脂

我基本上是一日两餐，晚上会多补充点膳食纤维

我每天睡觉前都会在心中默念：
只要我想瘦，我很快就会瘦下来
我的脸会变紧致、身体会变纤细
整个人都会变得通畅轻盈