喝黑咖啡，不吃主食……补钾减重法靠谱吗？医生提醒
- 上游新闻
- 2025-02-21 00:11:18
钾在体内过高过低都会危害健康【喝黑咖啡，不吃主食……补钾减重法靠谱吗？医生提醒】专家回应网红减肥法是否可取
每逢佳节胖三斤，今年春节假期长达八天，应酬多的甚至直到正月十五还有饭局，因此一个春节假期后长胖几斤在所难免。长胖之后如何迅速恢复到春节前的体重？上游新闻记者留意到，对此网络上流行着不少“节后快速掉秤法”，有博主还给出了3天瘦7斤，10天瘦15斤的饮食思路，难免让人心动不已。
记者留意到，这些“节后快速掉秤法”，大多数要求每天多喝水、多喝黑咖啡、几乎不吃主食和补钾，做到这几点真的能够快速减重？上游新闻记者采访了重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）内分泌科主治医生刘冬梅。
刘冬梅表示，多喝水作为人们健康生活方式的一部分，对减重确实有一定的辅助作用。多喝水可以增加饱腹感、促进代谢和排毒、改善消化和便秘，但是多喝水并不能直接减少能量摄入或促进能量消耗，且过量饮水会带来负面影响，如水中毒等。
刘冬梅表示，补钾不能直接用于减重。血钾是维持细胞生理活动的主要阳离子之一，过高过低均会对身体造成危害。只有在摄入钾过少，或大量出汗、排尿增加、呕吐腹泻等导致排钾过多，出现低钾血症时才需补钾。
“健康减重是一个综合的过程，目的在于减少蓄积在体内过多的脂肪，预防肥胖相关疾病发生，缓解肥胖带来的精神心理异常，一般需要合理饮食、适量运动、规律作息、良好的心态共同作用。在减重过程中，如有需要可以到综合型医院寻求医生专业建议，避免盲目追求快速效果而损害身体。”她建议。（上游新闻记者 何艳）
上游新闻
每逢佳节胖三斤，今年春节假期长达八天，应酬多的甚至直到正月十五还有饭局，因此一个春节假期后长胖几斤在所难免。长胖之后如何迅速恢复到春节前的体重？上游新闻记者留意到，对此网络上流行着不少“节后快速掉秤法”，有博主还给出了3天瘦7斤，10天瘦15斤的饮食思路，难免让人心动不已。
记者留意到，这些“节后快速掉秤法”，大多数要求每天多喝水、多喝黑咖啡、几乎不吃主食和补钾，做到这几点真的能够快速减重？上游新闻记者采访了重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）内分泌科主治医生刘冬梅。
刘冬梅表示，多喝水作为人们健康生活方式的一部分，对减重确实有一定的辅助作用。多喝水可以增加饱腹感、促进代谢和排毒、改善消化和便秘，但是多喝水并不能直接减少能量摄入或促进能量消耗，且过量饮水会带来负面影响，如水中毒等。
刘冬梅表示，补钾不能直接用于减重。血钾是维持细胞生理活动的主要阳离子之一，过高过低均会对身体造成危害。只有在摄入钾过少，或大量出汗、排尿增加、呕吐腹泻等导致排钾过多，出现低钾血症时才需补钾。
“健康减重是一个综合的过程，目的在于减少蓄积在体内过多的脂肪，预防肥胖相关疾病发生，缓解肥胖带来的精神心理异常，一般需要合理饮食、适量运动、规律作息、良好的心态共同作用。在减重过程中，如有需要可以到综合型医院寻求医生专业建议，避免盲目追求快速效果而损害身体。”她建议。（上游新闻记者 何艳）
上游新闻
